تناول السمك مرة في الاسبوع

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

إنَّ تناول تسعين إلى مئة و ثمانين غراماً(90-180grams) من السّمك أسبوعياًّ، يساعد على تخفيض خطر الموت بالسّكتة القلبيّة بمقدار الثلث أو أكثر، بحسب الدّراسات العلميّة و الجمعية الأمريكيّة للقلب(American Heart Association)
فالّسمك غنيّ بالأحماض الدّهنية الأوميغا ثلاثة (Omega 3 Fatty Acid)،و هي نوع من الدّهون غير المشبّعة الضّروريّة لجسم الإنسان و التي تحدّ من خطر الموت بأمرض القلب.