فاطمة في قطار الحزن14 نصيحة تملئ منزلك لمسات من الفخامة

الغرف المطلة على منظر طبيعي أو حديقة مزهرة ، فاختاري لها ستائر بسيطة وناعمة لتبرز جمال تلك المناظر التي تطل عليها الغرفة ، وتجنبي الستائر المليئة بالزخارف والرسومات

الألوان الطبيعية للأرضيات كالبيج مثلا توحي بسعة المكان وتضفي عليه لمسة مميزة ، وهي تتناسب مع قطع الأثاث بألوانها المختلفة ، مما لا يعيق رغبتك في تجديد الأثاث أو تغيير شيئا من الديكور


اجعلي لون الأثاث موحدا لغرف منزلك ، وانتقي ثلاثة ألوان مشتقة منها لطلاء الجدران وتوزيع إكسسوارات الغرفة


اجعلي في غرف الجلوس والاستقبال ذات الألوان الأحادية إضاءة ملونة لتنعشها وتضفي عليها لمسات متميزة وحيوية


التضارب اللوني يضفي حيوية وإشراقا لا مثيل لهما لكن استخدميه في الإكسسوارات والأقمشة وغيرها من الخامات التي تنتشر في الغرفة


ذكرنا أن الألوان الطبيعية للأرضيات تعطي إيحاء باتساع المكان وكذلك طلاء الجدران والأسقف ، ولإعطاء تأثير بصري مميز وزعي بعض الإكسسوارات الداكنة في بعض زوايا الغرفة


للغرف ذات الطابع الحديث ( المودرن ستايل ) ، أضيفي إليها بعض قطع الأثاث القديم كمقعد أو خزانة ، فذلك يعطي الغرفة نفحة من الأصالة والفخامة إلى جانب الأناقة


لشد الأبصار إلى قطع الأنتيك المفضلة لديك وإبرازها ، ركزي الإضاءة عليها لتتحول إلى ركن محوري في الغرفة


ينبغي الاهتمام باختيار طلاء الجدران بما يتماشى مع الجو العام للغرفة ومقتنياتها ، وليس بما يناسب اللمسة الفنية التي تودين إبرازها


عند تعليق الصور الفوتوغرافية اجعلي الإطارات متنوعة في ألوانها وأشكالها فذلك يضفي على المكان شيء من الخصوصية ، ولا تنسي حرمة تعليق الصور الفوتوغرافية لذوات الأرواح ، فاجعلي الصور مقتصرة على المناظر الطبيعية ، أو القطع الغريبة التي تبرزها الصور بشكل جمالي ذا طابع متميز وعصري أيضا


في الغرف الصغيرة والضيقة، وزعي الأثاث بطريقة تسمح لك بحرية التحرك خاصة في وسط الغرفة، وذلك لإعطاء إحساس متميز بالرحابة والاتساع


ضعي في الحسبان أن الفازات والأطباق الزجاجية تعكس الضوء وتعطي الغرفة تميزا وإشراقا


اختاري اللوحات وعلقيها على الحائط قبل تأثيث أي غرفة في منزلك، إذ أنه من الأسهل أن تكون اللوحة بألوانها وخطوطها نقطة الانطلاق لتأثيث الغرفة واختيار إكسسواراتها عوضا عن شرائها بعد الانتهاء من تأثيثها، وذلك لتوفير وقتك ومجهودك على السواء


تتخوف الكثيرات من عدم إيجاد الإكسسوارات المناسبة التي تتماشى مع ديكور المنزل وألوانه وخاماته، إلا أنه ينبغي عليك ألا تقلقي بل ركزي على لون مشترك يتماشى مع الموسم ـ كاللون الأحمر في الشتاء والأخضر الفاتح في الربيع ـ وقومي بشراء بعض الإكسسوارات مع مراعاة التنويع في درجاتها اللونية

فاطمة في قطار الحزن

يُمطرُ عليَّ كحلكِ الحجازي و أنا في وسطِ ساحةِ

يُمطرُ عليَّ كحلكِ الحجازي
و أنا في وسطِ ساحةِ ( الكونكورد ) فأرتبكُ
و ترتبكُ معي باريس
تسقطُ حكومة
و تأتي حكومة
و تطيرُ الجرائدُ الفرنسيةُ من أكشاكها
و تطيرُ الشراشفُ من فوقِ طاولاتِ المقاهي
و تطلبُ العصافيرُ اللجوءَ السياسي
إلى عينيكِ العربيتين

أيتها العربيةُ الداخلةُ كالخنجرِ
في صباحاتِ باريس
يا من ترتشفينَ القهوةَ بالحليبِ
و ترتشفينَ معها كرياتي الحمراء و البيضاء

أيتها العربيةُ التي تتكسَّرُ على أرصفةِ ( المونمارتر )
فتافيتَ ياقوتٍ و غاباتِ سيوف
يا منْ تتصالحُ في عينيها
الضوءُ و العتمةُ
و الماءُ و الحريقُ
ما كانَ في حسابي أنْ أدخلَ في جدليةِ اللونِ الأسود
و اشكاليةِ العيونِ الواسعةِ كخواتمِ الفضة

يا فاطمةَ ساحة ( الكونكورد )
يا فاطمةَ الفاطمات
يا أيها السيفُ المرصَّعُ بأجملِ الآيات
أيها الخصرُ الذي يقولُ القصائدَ و الغنيات
أيتها اللغةُ التي ألغتْ جميعَ اللُغات
يا ذاتَ الشفتينِ الممتلئتينِ كحبتيْ فاكهة
كم هوَ استفزازيٌّ نوعُ العطرِ الذي تضعينه
و كم هوَ رائعٌ إفطارُ الصباحِ معكِ
و أنتِ تنقرينَ قطعةَ ( الكروسان ) كعصفور
و تنقرينَ فمي كعصفور

أيتها العربيةُ التي يُنقِّطُ العسلُ الأسودُ منْ عينيها
نقطة
نقطة
و يُنقِّطُ الشِعرُ من شفتها السفلى
قصيدة
قصيدة
و يرنُّ حلقها الطويلُ صباحَ يومِ الأحدِ كناقوسِ كنيسة
صباحُ الخير

صباحُ الخير
يا بستانَ الزعفران
يا سجادةَ الكاشان
صباحُ الخير
على أصابعكِ النائمةِ بين أصابعي
و على معطفِ المطرِ الذي كنتِ تلبسينهُ معي
صباحُ الخير
على الكافترياتِ التي ثرثرنا فيها
و على المرايا التي دخلناها معا
ثمَّ سافرتِ طويلاً و تركتني الآنَ مرسوماً عليها

فاطمة
يا ذاتَ الشفتينِ المعطرتينِ بحبِّ الهال
و القدمينِ المرسومتينِ بالأكواريل
لم يكنْ في حسابي
أنْ أكونَ أشهرَ العشاقِ بتاريخِ العرب
لم يكنْ في حسابي أنْ أدخلَ باريسَ بجوازِ سفرٍ عربي
و أخرجَ منها رئيساً للجمهورية الخامسة

. دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

2. مضغ الخضار جيدا:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

3. المشي يوميا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

4. الاكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.

5.إ ضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6. لا داعي للعجلة والسرعة:
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم
.
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.

11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.

12. نظافة الاسنان:
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.

13. النوم بشكل افضل:
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.

15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.

17. التوقف عن قضم الاظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..

18. الاكثار من تناول الاعشاب:
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .
.
21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.

22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

24. التنزه خارج المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.

25. نظافة الملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع