1- كن مشغولًا .. ولا تكن مشغولًا جدًا
لا يوجد مشكلة في كونك تفعل الكثير من الأشياء،
لكن تحملك أكثر من طاقتك يؤدي لضغط و توتر.

2- مارس رياضة بإنتظام
دراسات جامعة Yale تأكد أن الرياضة من أهم مضدات الإكتئاب عمومًا
و رياضات مثل التاى تشي و اليوجا لها أثر أكبر من غيرها.

3- ابدأ في العمل على تحسين نظرتك للأمور
التفاؤل صفة لا نولد بها، عليك إكتسابها و عليك إقناع نفسك
بأنك تستطيع جعل الأمور تسير في مسارها الصحيح.

4- اهتم بصحتك الجسدية و ابتعد عن العادات الضارة بالصحة مثل التدخين .

5- لا تضخم الأمور و ذكر نفسك دائمًا بالمواقف الصعبة التي استطعت
التغلب عليها أو على الأقل لم تدمرك.

6- توقف عن لوم نفسك فما حدث قد حدث اللوم لن يصححه

7- انته لنظامك الغذائي، الأكل الغير صحي يسبب الإكتئاب

8- تطوع، الأعمال التطوعية مفيدة لصحتك النفسية

9- تجنب المخدرات و الكحوليات

10- اشكر الأخرين دائمًا حتى على أبسط الأمور

11- اعد العلاقات القديمة المقطوعة سواء مع اصدقاء قدامى
أو أقارب حتى لو بمكالمة هاتفية

12- تدرب على رفع ثقتك بنفسك

13- استرح

14- اعتن بنفسك و اهتم بها ؛
إهتمامك بنفسك و حياتك يجعلك تقدر قيمتها و يبعدك عن الإكتئاب

السلام عليكم ورحمة الله
مشكوووور على هاته النصائح القيمة
بالفعل الاكتئاب يؤدي الى القنوط من رحمة الله
انا شخصيا انصح اخواني الاعزاء واقول لهم كن جميلا ترى الوجود جميلا
بارك الله فيكم

السلام عليكم مشكورين. على هذه المواضيع الهامة والمفيده للجميع ونسأل من الله ان يعينكم وإستمروا على ما أنتم عليه

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
العامل النفسي عامل مهم بالنسبة للمتداول خاصة فيما يخص التقعات و التحاليل و اتخاذ القرارات
مشكور على طرح الموضوع
بالتوفيق

الســــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــلام عليكـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــم.
...................
مشكــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــور أخــــــــــــــــــــــي الكــــــــــــريــــــــ ـــــــــــــــــــــــم.

---------- Post added at 04:20 AM ---------- Previous post was at 04:19 AM ----------

الســــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــلام عليكـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــم.
...................و لا تقنــــــــــــــــطوا............................ .........
مشكــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــور أخــــــــــــــــــــــي الكــــــــــــريــــــــ ـــــــــــــــــــــــم.

الســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــلام عليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم
.................................................. ............
نصيحة حلوة لو الكل يعمل فيها تســـــــــــــــــــــــــــــلم أخي

الاكتئاب هو حالة اعتلال جسدي كامل، وهو الاعتلال الذي يؤثر على الصحة العامة للشخص المريض والسلوك الذي يسلكه تجاه الآخرين

ومن أعراضه أيضاً مشاكل في النوم، والأكل، والعمل والتعامل مع الأصدقاء

ويتسبب في حدوث حالات مختلفة من المشاعر الغير السعيدة بالنسبة للشخص

ويمكن أن يشعر الشخص بحالة مستمرة من الخوف الشديد، البكاء المستمر، الشعور بالرعب، والشجار المستمر مع الأصدقاء أو زملاء العمل، وعدم الثقة في النفس أو حتى حدوث حالة من الهلوسة

من ناحية أخرى، يمكن أن يشعر المريض بحالة من التخدير (تخدير للمشاعر) حيث أنه لا يشعر بحزن شديد ولكنه لا يشعر بسعادة أيضاً

والأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب، أحياناً يلجئون إلى علاجه بطرق شخصية، عن طريق بعض العقاقير المخدرة والكحول ، مما يزيد الحالة سوءاً

ولذلك على المريض الاسترشاد والمتابعة منذ اللحظة الأولى مع أخصائي نفسية لأنه اذا ما تُرك بدون علاج قد يتظور إلى مشاكل أكثر تعقيداً وعلاجها بالتالي سيكون أصعب

---------- Post added at 03:20 PM ---------- Previous post was at 03:19 PM ----------

حاول أن تتخطى فكرة (حالة إكتئاب) حتى تستطيع أن تتجاوزها ، حيث أن حالات الإكتئاب تخضع لإعتبارات كثيرة منها طبية وغالبا ماتكون إجتماعية .. حاول تخطي وضعك بالمشاركة مع الأخرين ، حاول إكتشاف ذاتك ، والتعبير عنه بوجود أصدقاء حقيقين .. أقتنع تماما بأنه لاتوجد مشكلة كما أيضا لاترضخ لأي إستشارات طبية إلا إذا كنت فعلا تعاني من مشاكل طبية تعلمها حقيقة .. أيضا إبتعد عن تناول أي أدوية طبية كاللوسترال وغيرها فهي ليست مفيدة ولن تقدم لك شيئا .. أتمنى أن تستوعب ذلك وأتمنى لك التوفيق :)

بالمناسبة أنا لست متخصصا نفسيا لكن صدقني ماقلته لك سيفيدك ..

---------- Post added at 03:20 PM ---------- Previous post was at 03:20 PM ----------

الاكتئاب النفسي مرض عصبي مثل كل الامراض العضوية ينتج عن خلل كيميائي يصيب المخ. ورغم انتشاره بشكل كبير والخوف غير المبرر من اعراضه وتداعياته، الا ان امكانية علاجه الفعال تطورت بشكل سريع في السنوات الاخيرة.

يطلق علي الاكتئاب النفسي "مرض الجسم الكلى"، فهو ليس مرضاً نفسياً فقط، وانما يؤثر ايضاً علي كل اعضاء الجسد. فهو يؤثر على نوم الشخص وطعامه، والطريقة التي يفكر بها عن نفسه وعن الاشياء التي تحيط به. ويعتبر الاكتئاب النفسي مرض مثله مثل الامراض الاخرى كارتفاع ضغط الدم وقصر النظر وغيرها، كما انه لا يرتبط دائما بعلاقة مع "الفشل" او "الشعور بالذنب". وللاسف غالباً ما يتم استقصاء المصابين بحالات الاكتئاب النفسي، لان الامراض النفسية لا تؤخذ ماخذ الجد، وهذا يعود الى انتشار الاحكام المسبقة التي تدعي بان على المرء ان "يقوي ارادته" فقط لكي يستطيع مواجهة هذا المرض. فيلجا المريض الى الطبيب في وقت متاخر وبالتالي يتم علاجه بشكل خاطئ. لذلك لا يمكننا وصف هذه الحالة المرضية بانها احدى علامات ضعف الشخص او انها ترتبط بقوة الارادة للتغلب على الازمة النفسية التي يمر بها الشخص. يذكر ان حالات الاكتئاب لا تتحسن من تلقاء نفسها ولابد من التدخل العلاجي الفعال لاخراج المريض من نفق الاكتئاب المظلم. كما انه من الممكن ان يؤدى غياب العلاج الدوائي الى تدهور حالة المريض واستمرارها لعدة سنين، وذلك على الرغم من ان الدراسات الطبية اثبتت ان تقديم العلاج الملائم يساعد في علاج حوالي 80 % من حالات الاكتئاب.

---------- Post added at 03:31 PM ---------- Previous post was at 03:20 PM ----------

الاكتئاب عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان والتي يتغلب عليها طابع الحزن. هناك أنواع متعددة من الاكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان الحزن قد اثر على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الأبتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة. لايعتبر الإنسان المخلوق الوحيد الذي يمكن أن يصاب بالاكتئاب حيث يصاب فصيلة الثدييات قاطبة بالكآبة وقد تم الاستدلال على هذه الحقيقة من خلال اجراء تجارب مختبرية على الفأر والقرد. في الإنسان يصاب عادة 20% من الأناث و 12% من الذكور بنوبة من الكآبة في حياتهم على اقل تقدير وهناك نسبة تكاد تكون ثابتة في مختلف المجاميع البشرية مفاده انه %5 إلى 10% من الأناث و 3% من الذكور مصابون بما يسمى نوبة الأكتئاب الكبرى وهذه نسبة عالية جدا مما يجعل نوبة الأكتئاب الكبرى من أكثر الأمراض النفسية شيوعا.

السلام عليكم ورحمة الله اخي الكريم
اشكرك من قلبي علي هذه النصائح المهمة والقيمة

الــــــســــــلام عــــــلــــــيــــــكــــــم ورحــــــمــــــــة الــــــلــــه وبــــركــــاتـــه
شــــــــكــــــــــرآ عــــلـــــى الـــــمـــــوضــــوع الـــجــــــمــــيـــل
وبـــــالـــــتــــوفـــــيــــق للـــــجـــــمـــيــــع

مشكور على المشاركة الشميلة جدا ونتمنى منك المزيد والشكر الاول والاخر للموقع الجميل جد فوركس
(اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار )