نظرة عامة :ازاى تغير من سلوكياتك السلبية

كلنا عندنا سلوكيات غير مرغوبة او سلبية ومنها المدمر اللى بيكون سبب فى الخسارة ولما بنحاول نطلب الحلول نلاقى الكلام النمطى اللى ملوش اى فايدة
لتوصية البسيطة من الخبراء في مثل هذه المواقف ستكون "البقاء منضبطًا" ولكن لا أحد يقترح أي حلول للعمل على النظام
كن منضبطا
ايوة يعنى احقق الأنضباط دة ازاى
ادينى خريطة وخطوات امشى عليها
للأسف بيكون كلام روتينى غير مفيد

ماذا يقترح علم التغيير أو التدريب؟
عملية تغيير هذه الأنماط إلى حد ما التخلص من العادات السيئة او السلوكيات السلبية

المراحل الرئيسية للتغيير
قم بتفصيل عملية تغيير أي شيء في الخطوات التالية:
التحضير
يعنى جمع معلومات كافية عن حالتك وعن السلوك اللى حابب تغيرة بكل تفاصيلة
حافز الحالة
ودى مهمة جدا وانا شخصيا جربتها لما حبيت ابطل السجاير عادة التدخين وهى انك تضع لنفسك حافز او هدف يخليك تبطل هذا السلوك
خطوات التنفيذ
حدد السلوك الذي ترغب في تصحيحه
قم بتحليل سجل العمل الخاص بك وحدد الأنماط المتكررة ثم ضع هدفًا محددًا بشكل إيجابي
على سبيل المثال
الألتزام بوقف الخسارة - التراجع عن فرط التداول دون هدف - التوقف بعد الوصول إلى حد الخسارة اليومي أو الأسبوعي كجزء من التحضير لتغييرالنمط
حاول تنفيذ "نمط إيجابي" مثال دخول من منطقة صحيحة- انتظار اشارة - التزام بوضع مخطط وتنفيذة وهاكذا
ضع في اعتبارك أنك بهذه الطريقة تساعد فقط أنماطك على التغيير لكن من المفيد النك تخلق حافز عشان تحافز على الأستمرارية دة مهم جدا والا سوف تفشل فى الأستمرار

تحياتي لك اخي الكريم واشكرك علي سؤالك عن ازاي اغير سلوكي السلبي فمن وجه نظري أن تجلس في مكان مريح وهادئ حيث لا يستطيع أحد مقاطعتك لمدة 15 دقيقة واغمض عينيك وقم باستطلاع جسدك لتحديد أي مواضع توتر أو شد، باستخدام تدريبك المفضل للاسترخاء

وبعد إطلاق التوتر من جسدك خذ بضعة أنفاس عميقة مع التركيز على تنفسك وإتاحة الفرصة لنفسك لتصبح أكثر استرخاءً وتدرب على تذكر شكل الغرفة التي تجل فيها وعيناك مغمضتان.

وقد تصور الغرفة افتح عينيك وانظر كم من التفاصيل استطعت أن تتخيل وكرر هذا التدريب إلى أن تصبح راضيًا عن تصورك للغرفة وما أن يصبح لديك بعض البراعة في تخيل المشاهد باستخدام البصر والسمع والشم والإحساس

فسوف تصبح بذلك جاهزًا لبدء النمذجة الخفية الصحيحة فليس ضروريًا للصور التي تتخيلها أن تكون واضحة مثل الصور المتحركة أو الشرائط ولكن يجب أن تكون قوية وحية قدر الإمكان
تقبل مروري وبالتوفيق للجميع