اصدقائنا الاعزاء, اشتركوا في 
برنامج شراكة انستافوركس - اعلي مكافئات في الفوركس! اربح عن طريق جذب العملاء! ندفع حتي 67% من ربح الشركة! 
مراجعة حول أهم مصادر البروتين : * البروتين من المصادر الغذائية المهمة اللى مينفعش الجسم يستغنى عنها ...
* بالاضافة لأهمية البروتين ف اعادة بناء الأنسجة وعضلات الجسم ؛ يعتبر مصدر عام للطاقة ف حالة نقص مصادر الطاقة من الكارب أو الدهون ...
* كمان بيدخل ف تصنيع الهرمونات الانزيمات اللى بتدخل ف العمليات الحيوية للجسم البشرى ....
✅✅ غالبية الناس بتقابل مشكلة ف توفير كامل احتياجتها من البروتين من الأكل و أوقات كمان بيكون فيه مفهوم غلط عن كمية البروتين الموجودة ف المصدر الغذائى ؛ يعنى ممكن حد يتخيل إن ١٠٠ جرام صدور فراخ فيه ١٠٠ جرام بروتين ولكن الحقيقة مش كدا .....
✅✅ دى بعض مصادر البروتين ونسبة البروتين فيها وسعراتها :
???? صدور الفراخ :
كل ١٠٠ جرام فيها ٣٠ جرام بروتين وسعراتها حوالى ١٦٠ سعر .....
???? اللحم البقرى :
كل ١٠٠ جرام فيها ٢٦ جرام بروتين بكامل سعرات ٢٠٠ سعر ...
???? البيض :
بيختلف على حسب حجم البيضة ؛ بس المتوسط فيه ٧ جرام بروتين بمتوسط سعرات ٧٠ سعر ....
???? التونة :
ال ١٠٠ جرام فيها تقريبا ٢٥ جرام بروتين بسعرات ١٢٠ سعر ....
???? الجبنة القريش :
ال ١٠٠ جرام فيها ١١ جرام بروتين بكامل سعرات ٩٠ سعر ....
???? البروكلى :
كل ١٠٠ جرام فيها ٣ جرام بروتين وسعراتها قليلة جدا ٣٤ سعر ؛ فنسبة البروتين تعتبر كويسة بالمقارنة بالسعرات ....
✅✅ زى ما قولت قبل كدا الانسان الطبيعى احتياجه من البروتين من 8, ل ١ جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم ؛ والرياضى من 1.6 فما فوق .....
* بالاضافة لأهمية البروتين ف اعادة بناء الأنسجة وعضلات الجسم ؛ يعتبر مصدر عام للطاقة ف حالة نقص مصادر الطاقة من الكارب أو الدهون ...
* كمان بيدخل ف تصنيع الهرمونات الانزيمات اللى بتدخل ف العمليات الحيوية للجسم البشرى ....
✅✅ غالبية الناس بتقابل مشكلة ف توفير كامل احتياجتها من البروتين من الأكل و أوقات كمان بيكون فيه مفهوم غلط عن كمية البروتين الموجودة ف المصدر الغذائى ؛ يعنى ممكن حد يتخيل إن ١٠٠ جرام صدور فراخ فيه ١٠٠ جرام بروتين ولكن الحقيقة مش كدا .....
✅✅ دى بعض مصادر البروتين ونسبة البروتين فيها وسعراتها :
???? صدور الفراخ :
كل ١٠٠ جرام فيها ٣٠ جرام بروتين وسعراتها حوالى ١٦٠ سعر .....
???? اللحم البقرى :
كل ١٠٠ جرام فيها ٢٦ جرام بروتين بكامل سعرات ٢٠٠ سعر ...
???? البيض :
بيختلف على حسب حجم البيضة ؛ بس المتوسط فيه ٧ جرام بروتين بمتوسط سعرات ٧٠ سعر ....
???? التونة :
ال ١٠٠ جرام فيها تقريبا ٢٥ جرام بروتين بسعرات ١٢٠ سعر ....
???? الجبنة القريش :
ال ١٠٠ جرام فيها ١١ جرام بروتين بكامل سعرات ٩٠ سعر ....
???? البروكلى :
كل ١٠٠ جرام فيها ٣ جرام بروتين وسعراتها قليلة جدا ٣٤ سعر ؛ فنسبة البروتين تعتبر كويسة بالمقارنة بالسعرات ....
✅✅ زى ما قولت قبل كدا الانسان الطبيعى احتياجه من البروتين من 8, ل ١ جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم ؛ والرياضى من 1.6 فما فوق .....
Comment
Advanced mode Normal mode