برنامج مجرب فعال في زيادة الوزن تصل به الى زيادة ثلاثة كيلو في شهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلام عليكم اخواني أخواتي نشاء الله اليوم أضع بين ايديكم برنامج أكل لزيادة في وزن الى ثلاثة كيلو في شهر ، تم تجربته و كانت نتائجه إيجابية و مرضية وصلت الى زيادة ثنين كيلو في ثلاث أسابيع علما أني لم أكن مطبق برنامج بشكل ملتزم و هذا هو برنامج لزيادة الوزن

تناول فطورك الساعة 9:
*2 بيضة مقلية أو تناول طبق من الفول مضاف إليه بعض من زيت الزيتون
*رغيف كامل بلدى
*بطاطس محمرة فى الزيت (ثمرة متوسطة)
*طبق من البليلة مضاف إليها اللبن والمكسرات

تسالى بين وجبتى الإفطار والغذاء (تناوله فى حوالى الساعة 11)
*طبق من البليلة القمح مضاف إليها اللبن والمكسرات

تناول غداءك فى الساعة 2 تقريبا

*احرص على تناول طبق من المكرونة أو الباستا، أو الأرز او المحشى أو 2 رغيف بلدى حجمه كبير
*لا تهمل إضافة الخضار المسبك أو المشوح فى الزبد إلى وجبتك (طبق)
*احرص على تناول البروتين الحيوانى المقلى كالدجاج أو الأسماك أو اللحوم
*تناول سلطتك الخضراء فى نهاية وجبتك لا بدايتها

تسالى تناولها بين وجبتى الغداء والعشاء فى حوالى (الساعة 5 )
اشرب كوب من اللبن حجم كبير وأضف إليه معلقة كبيرة من عسل النحل المغذى
مع إمكانية تناولك قطعتين من المخبوزات أو الكيك المسكر

تناول العشاء فى الساعة 8

تناول حوالى 3 أرغفة من الخبز الفينو مع حشوة جيدة، كالجبنة والحلاوة الطحينية أو المربى

ويمكنك قبل النوم أن تتناول كوبا من الشاى باللبن، ولكن إذا كان الكافيين يزعجك وينبهك فتناول اللبن وحده، مع قطعة من الحلويات أو الجاتوه.

شكر او تقييم إذا أعجبتك مشاركتي بارك الله فيك

برنامج قوى الحقيقة النحافة مشكلة كبيرة زى السمنة بالظبط ومش بس شكل جمالى لاكن النحافة الزايدة تعتبر مرض
وانا ليا تجربة شخصية فى زيادة الوزن من40 الى 52 فى فترة 3 شهور ومن اهم النصايح اللى انصح بيها لزيادة الوزن
1اولا عمل فحوصات للتاكد ان مفيش انميا لان السبب الرئيسى للنحافة الانميا وامراض الدم
2ممكن مراجعه الطبيب والاعتماد على طبيب سمنة ونحافة يكتب للمريض على فاتح شهية مناسب
3الفطار يكون صباحا من7 مثلا واخر وجبة على 7 او 8 مساءا
4التمارين الرياضية مهمه جدا
5الاكل يكون صحى ومعد بالمنزل مش فاست فود واكلات سريعه
6الراحة النفسية اهم حاجة فادتنى فى زيادة الوزن
7الاكلات المهمه زى الفينو الرز المكرونة الحلاوة اللبن الكبدة
8اوزن نفسك كل اسبوع مرة لحد ماتوصل للوزن المطلوب

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
الحقيقة النحافة هي افضل من السمنة في العديد من الامور الصحية و الجمالية انا من الاشخاص الدي افضل الجسم النحيف القوي الرياضي احسن من السمين لان السمنة اولا مضرة كثيرا و هي اولا ممكن يكون هناك خمول في الغدة الدرقية و ممكن السمنة تاتي بامراض القلب و ضيق التنفس و صعوبة الحركة و تسبب بمشاكل هضمية
اما النحافة ممكن لها اسباب صحية كفرط نشاط الغدة الدرقية امراض و الارق و قلة النوم مع انيميا حادة و لا توجد شهية للاكل و افضل حل هو اتباع الدكتور فقط من يستطيع ان يشخص الامراض و يعطي له حل بدواء و تعود جسمك الى حالته الطبيعية
و ممكن نقص الراحة و الرياضة الشاقة ماتعطي لنفسك انك ضعيف و قليل الاكل و يجب ان تكون برنامج الغدائي مناسب لك و تحت اشراف الدكتور