اصدقائنا الاعزاء, اشتركوا في 
برنامج شراكة انستافوركس - اعلي مكافئات في الفوركس! اربح عن طريق جذب العملاء! ندفع حتي 67% من ربح الشركة! 
فيتامين(ب3 –b3 ) :
هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا
يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.
1_مصادره الطبيعية
خميرة العجين – خميرة البيرة – الخميرة الجافة - البقول الجافة وخاصة الحمص والفاصوليا
والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.
2_مصادره الحيوانية
الكبد – صفار البيض – اللحوم ...
هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا
يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.
1_مصادره الطبيعية
خميرة العجين – خميرة البيرة – الخميرة الجافة - البقول الجافة وخاصة الحمص والفاصوليا
والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.
2_مصادره الحيوانية
الكبد – صفار البيض – اللحوم ...