فيتامين باء2

فيتامين (ب2 – b2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :






هذا الفيتامين مهم في نمو الخلايا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.


1_مصادره الطبيعية


السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندورة – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش –

خميرة البيره – حبوب الذرة والقمح والشوفان.


2_مصادره الحيوانية



الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيض السمك) – القلب –

الكبد – الكلى.