معلومه خاطئة

الأدوية فقط تخفض ضغط الدم المرتفع
معلومة خاطئة:
يجب الاعتماد كليا على الأدوية فقط في علاج ضغط الدم المرتفع، لأن الأدوية فقط هي
التي تستطيع خفض الضغط المرتفع.
الصواب
من الأخطاء الشائعة في تعاملنا مع ضغط الدم المرتفع الاعتماد كليا على الأدوية فقط،
وعدم الالتزام بتطبيق الوسائل الأخرى الداعمة، وهي ذات أهمية كبيرة في التحكم
والسيطرة على الضغط المرتفع.
يعتبر ضغط الدم العالي عامل خطر للإصابة بأمراض مختلفة وأهمها أمراض القلب.
وللوقاية من هذه الأمراض، ومساعدة قلبك ليكون سليما ويعمل بكفاءة جيدة لأطول مدة من
حياتك، يجب أن تسيطر على ضغط دمك وأن تحافظ عليه في معدل طبيعي.
ومع أن علاج ضغط الدم المرتفع يعتمد أساسا على الأدوية، إلا أن الأكاديمية الأميركية
لأطباء العائلة، تؤكد أهمية العناية بالنمط الغذائي اليومي، وكذلك تعديل الكثير من
السلوكيات الخاطئة في حياتنا اليومية للمساعدة على تنزيل ضغط الدم المرتفع، ومن ذلك:
* التوقف عن استعمال جميع منتجات التبغ.
* دعم الغذاء بالإكثار من تناول الفاكهة والخضار.
* الامتناع عن استهلاك المشروبات الكحولية والكافيين، أو العمل على خفضها.
* المحافظة على الحمية الغذائية قليلة الدسم وذات الصوديوم (وهو العنصر الذي يدخل في
تركيب الملح) المنخفض.
* الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع.
* المحافظة، بقدر الإمكان، على وزن الجسم في معدل صحي.
* ممارسة فن الاسترخاء، فهو من أفضل وسائل خفض التوتر والإجهاد