نظرة عامة حول طرق تقليل الشهية

السلام عليكم

من المعروف ان العادات الغذائية السيئة تؤدى الى العديد من المشاكل الصحية وبالتالى اصبح من الضرورى ان يعمل كل شخص على ايجاد نظام صحى لحياته يتجنب بها العديد من الاضرار الصحية .
فى الفترة الاخيرة ايضا ومع انتشار فيروس كورونا حول العالم اصبح انتباه العالم للحفاظ على الصحة وزيادة مناعة الجسم هو امر ضرورى

ومن خلال السطور التالية اسعى الى توضيح افضل الطرق لسد الشهية :

اولا . هناك دور فعال لساعات النوم فى العمل على انتاج الهرمونات المسؤولة عن الاحساس بالشبع والحد من شعورك بالجوع حيث يعتبر نقص النوم من العوامل التى تؤدى الى احساسك بالجوع والرغبة فى الحصول على الكربوهيدرات والسكريات كما يعتبر نقص النوم عامل على زيادة التوتر وبالتالى زيادة نسبة الكورتيزون فى الجسم والذى يؤدى بدوره الى احساسك بالجوع .

ثانيا . تناول الانظمة الغذائية الغنية بالبروتينات تساعد كثيرا فى الاحساس بالشبع حيث تعمل البروتينات على تنظيم الهرمونات المنظمة للشهية داخل الجسم وبالتالى تقلل من الشهية وتساعد كثيرا فى تقليل الوزن .

ثالثا . الحصول على كمية مناسبة من المياه طوال اليوم هى خطوة مهمه للسيطرة على شهيتك حيث تضارب مشاعر الجوع والعطش بشكل كبير وبالتالى حافظ على حصولك على الماء بشكل كافى كما ان تناول كوب كبير من المياه قبل كل وجبة يعزز شعور الشبع لديك